Etap 01 z 3 · 11 tygodni · online · metoda Powrotu do Siebie
Wracasz z głowy do ciała.
I odzyskujesz wybór.
Twój umysł potrafi unieść bardzo dużo. Analizuje, przewiduje, rozwiązuje. Być może robi to już jednak kosztem kontaktu z Tobą.
Powrót do ciała to jedenaście tygodni spokojnej, uporządkowanej pracy. Uczysz się rozpoznawać sygnały przeciążenia, zanim przejmą stery i wracać do siebie bez zatrzymywania całego życia.
Grupa kameralna lub proces 1:1 · od 1 600 zł
Do grupy możesz dołączyć bez wcześniejszej rozmowy. Jeśli chcesz najpierw poznać mnie i metodę, możesz wybrać spotkanie wprowadzające: 45 minut · 297 zł · kwota odliczana od ceny programu. Jeśli masz krótkie pytanie zapraszam na bezpłatną 15 minutową rozmowę.
01 · Rozpoznanie
Wiesz, co się z Tobą dzieje.
A jednak trudno to zatrzymać.
Być może znasz już swoje schematy. Rozumiesz układ nerwowy, próbujesz medytacji, czytasz, obserwujesz siebie. Ta wiedza jest cenna, ale w chwili napięcia ciało nadal uruchamia dobrze znaną reakcję.
- Z zewnątrz wszystko działa, a wewnątrz stale utrzymuje się napięcie.
- Odpoczynek nie przynosi ulgi, bo umysł nie przestaje pracować.
- Niewielki bodziec potrafi uruchomić reakcję większą, niż podpowiada sytuacja.
- Osiągasz kolejne cele, ale coraz trudniej naprawdę poczuć satysfakcję.
- Wiesz, że potrzebujesz zmiany, tylko nie chcesz zamieniać jej w następny projekt do wykonania.
Nie potrzebujesz więcej dyscypliny. Potrzebujesz kontaktu: z ciałem, z sygnałem i z chwilą, w której reakcja może jeszcze stać się wyborem.
02 · Co zaczyna się zmieniać
Nie stajesz się kimś innym.
Stajesz się bliżej siebie.
Wcześniej zauważasz przeciążenie
Napięcie przestaje być czymś, co odkrywasz dopiero wieczorem albo po kolejnym wybuchu. Zaczynasz rozpoznawać jego pierwsze sygnały: w oddechu, szczęce, brzuchu, tempie myśli i sposobie reagowania.
Reakcja odzyskuje przestrzeń
Między bodźcem a odpowiedzią pojawia się chwila. Nie zawsze i nie od razu, ale coraz częściej wystarczająca, by sprawdzić, czego naprawdę potrzebujesz.
Ciało staje się źródłem informacji
Nie musi być przeszkodą, którą trzeba uciszyć, aby dalej działać. Uczysz się jego języka i zaczynasz korzystać z informacji, które wcześniej ginęły pod analizą.
Praktyka przestaje być obowiązkiem
Nie budujemy kolejnej listy rzeczy, które należy robić idealnie. Tworzysz kilka prostych dróg powrotu, z których możesz korzystać w prawdziwym dniu, także wtedy, gdy masz pracę, zobowiązania i niewiele czasu.
Rezultatem nie jest nieustanny spokój. Jest nim coraz wcześniejsze rozpoznanie siebie i krótsza droga powrotna.
03 · Jak wygląda proces
Jedenaście tygodni.
Cztery ruchy powrotne.
Każdy krok ma swoje miejsce. Nie zaczynamy od najbardziej złożonych doświadczeń, lecz od gruntu, na którym można bezpiecznie oprzeć dalszą pracę.
Kontakt
Wracamy do zmysłów, oddechu i fizycznej obecności. Uczysz się zauważać ciało bez natychmiastowej interpretacji i bez potrzeby poprawiania tego, co czujesz.
Regulacja
Rozpoznajesz własne sygnały pobudzenia, zamrożenia i przeciążenia. Budujesz osobisty zestaw sposobów powrotu, który pasuje do Twojej biologii i codzienności.
Granice i energia
Przyglądamy się temu, co jest Twoje, a co przejmujesz z otoczenia. Wprowadzasz podstawy higieny energetycznej i uczysz się pozostawać w relacji bez tracenia kontaktu ze sobą.
Integracja
Łączymy ciało, emocje, uwagę i działanie. Narzędzia przestają istnieć tylko podczas sesji. Zaczynają pojawiać się wtedy, kiedy naprawdę ich potrzebujesz.
04 · Dla kogo jest ten etap
To może być właściwy początek, jeśli…
- funkcjonujesz wysoko, ale coraz częściej czujesz koszt tego funkcjonowania,
- dużo rozumiesz, lecz w trudnej chwili nadal tracisz dostęp do tej wiedzy,
- chcesz wyciszyć mentalny szum i znów usłyszeć siebie,
- potrzebujesz jasnej struktury, ale nie kolejnego systemu presji,
- interesuje Cię praca z ciałem, świadomością i energią osadzona w codziennym życiu,
- masz gotowość do regularnej praktyki, nawet jeśli będzie krótka i niedoskonała.
Jeśli jesteś w ostrym kryzysie psychicznym albo potrzebujesz diagnozy, psychoterapii lub leczenia, ten program nie zastąpi specjalistycznej pomocy. Możemy spokojnie porozmawiać o tym, jaka forma wsparcia będzie teraz najwłaściwsza.
05 · Format i cena
Wybierz sposób pracy,
który daje Ci właściwe oparcie.
Grupa kameralna · do 8 osób
Powrót do ciała · Etap 01
11 tygodni · online
1 600 zł
Rezerwacja: 150 zł teraz, 1 450 zł po potwierdzeniu startu grupy
Jeśli grupa nie ruszy, zaliczka wraca w całości.
Mała grupa, stały rytm i możliwość uczenia się także poprzez obecność innych osób. Nie musisz opowiadać więcej, niż chcesz. Każda osoba zachowuje własne tempo i granice.
Rezerwuję miejsce · 150 złMożesz dołączyć bez wcześniejszej rozmowy. Gdy grupa się zbierze, napiszę do Ciebie z datą startu i linkiem do dopłaty.
Indywidualnie · 1:1
Powrót do ciała · Etap 01
11 tygodni · online
3 300 zł
Cena edycji otwierającej
Terminy spotkań ustalamy razem po zakupie.
Pełny proces prowadzony indywidualnie, z większą przestrzenią na Twoją sytuację, rytm i sposób integrowania doświadczeń.
Wybieram proces 1:1Po zakupie napiszę do Ciebie, żeby ustalić pierwsze spotkanie. Wolisz najpierw porozmawiać? Wybierz spotkanie wprowadzające poniżej.
W ramach programu otrzymujesz
- regularne spotkania grupowe lub indywidualne,
- wsparcie między sesjami w ustalonych ramach,
- nagrania i medytacje prowadzone,
- proste praktyki do codziennego użycia,
- Dziennik Integracji,
- spotkanie powitalne po zakupie,
- certyfikat ukończenia etapu.
06 · Większy obraz
To pierwszy etap.
I miejsce, do którego zawsze można wrócić.
Powrót do ciała jest fundamentem całej Metody Powrotu do Siebie. Nie zostawiasz go za sobą, kiedy przechodzisz dalej. W kolejnych etapach nadal wracasz do ciała zawsze wtedy, gdy życie staje się głośniejsze niż Twój wewnętrzny głos.
Po zakończeniu możesz zatrzymać się na integrację albo przejść do Etapu 02: Zintegrowanej Świadomości. Decyzji nie trzeba podejmować dzisiaj.
Zobacz Całą Drogę07 · Pierwszy krok
Jeśli czujesz ciche „tak”,
możesz zacząć.
Nie potrzebujesz mieć pewności co do całej drogi. Wystarczy decyzja o pierwszym etapie.
Wybieram Etap 01Spotkanie wprowadzające
Jeżeli przed zakupem potrzebujesz rozmowy, spotkajmy się na 45 minut. Opowiesz, gdzie dziś jesteś, poznasz sposób pracy i spokojnie sprawdzimy dopasowanie. Nie musisz podejmować decyzji podczas spotkania.
Jeśli wybierzesz program, pełną kwotę odliczę od jego ceny.
Wybieram spotkanie · 297 zł